オリヴィン

トレーニングについて

C-8キャットアンドカウ

キャットアンドカウ

自律神経を整える、ウエストの引き締めにも効果的

呼吸と連動して行いやすいので、普段の浅い呼吸から深い呼吸へと切り替えることができ、自律神経系の働きに深く関わっている背骨を刺激することで、自律神経が整えられます。
背骨や肩甲骨のまわりを動かしてほぐすことで背中全体の筋肉をリラックスさせることができ、疲労解消にも役立ちます。
猫のポーズは、お腹まわりの筋肉強化に適したポーズです、吐く呼吸とともに、おへそを背中の方に引き込み背中を丸め、腹筋に力を入れることで、腹横筋の刺激になりウエストの引き締めにも、キャットアンドカウは効果的です。

キャットアンドカウの解説

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